19 січня всі християни відзначають велике свято – Хрещення Господнє (Водохреща). Саме хрещення означає очищення душі і тіл. Купання у цей день – це традиція зі своїми правилами. Щороку в день свято Хрещення Господнього (Водохреща) десятки, а то й сотні людей в Україні пірнають у ополонку. Однак щоб таке купання принесло лише користь для здоров’я, до нього слід готуватися. Зокрема пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові, а перебувати у воді не довше 3-5 секунд. Якщо плануєте долучатися до хрещенських купань, підготуйтеся завчасно: Знайдіть спеціально обладнані для купання місця із перевіреним дном.

Обов’язково зробіть руханку перед тим, як зайти у воду. Зніміть металеві прикраси. Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм.

Не пірнайте одразу ж із головою – це може призвести до різкого охолодження організму. Натомість робіть це поступово: намочіть обличчя, груди, живіт та спину, а вже потім занурюйтесь по шию. Перебувайте у воді не довше 3–5 секунд. Після купання добре розітріться рушником, якомога швидше змініть мокрий одяг на сухий, аби зменшити холодове навантаження. Теплий одяг має бути з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, щоб вдягнути його якомога швидше. Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла й можете захворіти. Щоби не замерзнути – рухайтесь. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити пару простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг. Візьміть із собою термос із чаєм.

 Не забувайте, алкоголь створює лише ілюзію тепла і натомість призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш вразливими до холоду.

 Перед тим, як розпочати планове загартування організму або разово пірнути в ополонку, необхідно обов’язково порадитись з лікарем, оскільки зимове плавання може спричинити проблеми зі здоров’ям. Зверніть увагу, що існує чимало захворювань та станів, при яких зимове плавання протипоказане:

• запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
• захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• хвороби органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
• хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
• шкірно-венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Бажаємо Вам міцного здоров’я! Бережіть себе!